6 вкуснейших рецептов куриной грудки 😋📝 🐔1. Чесночно-имбирная курица по-китайски Калорийность на 100грамм: 133Ккал Ингредиенты: • 1 килограмм куриных грудок • 1 ст. л. мелко нарезанного чеснока • 1 ст. л. мелко нарезанного имбиря • 1/2 стакана апельсинового сока • 1/2 стакана соевого соуса Приготовление: 1.Поместите курицу в зип-пакет или в контейнер. Смешайте ингредиенты для маринада и и залейте курицу. 2.Поставьте в холодильник на час(или на ночь). 3.Обжарьте курицу на сковороде или на гриле. 🐔2. Куриная грудка по-турецки Калорийность на 100грамм: 41Ккал Ингредиенты: • 4 куриные грудки • 1 стакан йогурта • 1 ст. л. паприки • 1 ч. л. молотой корицы • 1 ч. л. молотого кумина • 1/4 ч. л. молотого острого перца • 4 нарезанных зубчика чеснока • сок 1 лимона • 6 ст. л. оливкового масла • 1/2 ч. л. молотого черного перца • 1/2 стакана натертого лука Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты в миске. 2. Добавьте курицу, уберите в холодильник на 6 часов. 3. Приготовьте курицу в духовке, на сковороде или на гриле. 🐔3. Курочка по-гречески Калорийность на 100грамм: 141Ккал Ингредиенты: • 2 ст. л. оливкового масла • 2 ст. л. лимонного сока • 3 ст. л. молотой петрушки • 1 мелко нарезанный зубчик чеснока • 1/2 ч. л. сушеного орегано • 4 куриные грудки Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты для маринада, перелейте в зип-пакет или в контейнер. 2. Проткните курицу вилкой несколько раз, посыпьте солью и перцем, поместите в пакет с маринадом. Оставьте на 20 минут. 3. Готовьте на гриле или на сковороде до готовности. 🐔4. Куриные грудки со специями по-мароккански Калорийность на 100грамм: 135Ккал Ингредиенты: • 4 куриные грудки • 1/2 стакана йогурта • 1 ст. л. лимонного сока • 1/2 стакана мелко нарезанной кинзы • 1 ст. л. оливкового масла • 2 зубчика чеснока • 1,5 ч. л. молотого кумина • 1 ч. л. паприки • 1/2 ч. л. молотой корицы • 1/2 ч. л. соли • 1/2 ч. л. черного молотого перца Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты в миске. 2. Добавьте курицу, уберите в холодильник минимум на 2 часа(лучше на ночь). 3. Приготовьте курицу в духовке, на сковороде или на гриле. 🐔5. Курица в ананасовом соусе по-японски Калорийность на 100 грамм: 137Ккал Ингредиенты: • 220 грамм ананасов в собственном соку • 3 ст. л. соевого соуса • 2 ст. л. меда • 1 ч. л. свеженатертого имбиря • 1 мелконарезанный зубчик чеснока • 4 куриные грудки Приготовление: 1. Взбейте ананасы блендером до состояния соуса. 2. Смешайте взбитые ананасы, соевый соус, мед, имбирь и чеснок. Половину соуса перелейте в зип-пакет или в миску. 3. Добавьте курицу, перемешайте, уберите в холодильник минимум на 30 минут (лучше на ночь). 4. Приготовьте курицу в духовке, на сковороде или на гриле. 🐔6. Курица с травами по-итальянски Калорийность на 100грамм: 156Ккал Ингредиенты: • 4 ст. л. оливкового масла • 1 ст. л. бальзамического уксуса • 1 ч. л. Дижонской горчицы • 1 ч. л. сушеного чеснока • 1/2 ч. л. сушеного базилика • 1/2 ч. л. сушеного орегано • щепотка соли • 4 куриные грудки Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты для маринада в миске. 2. Поместите курицу в миску и натрите ее маринадом. Накройте миску пленкой и уберите в холодильник на 8 часов. 3. Приготовьте курицу в духовке, на сковороде или на гриле. Приятного аппетита!

Теги других блогов: рецепты кулинария куриная грудка